En tiempos de estrés, agobios ... descuido bastante mi alimentación y realmente eso empeoran ciertas situaciones y hasta el humor, por eso hoy he decidido mostrar lo que los expertos recomiendan para nuestro día cotidiano.
Empecemos por dormir más de 7 horas seguidas y diarias, cuanto más mejor, el cutis lo agradece ;)
Desayunar un tazón de leche o café en su defecto, tostadas de cereales integrales o un bol de cereales, una pieza de fruta o zumo natural
Yo opto por un zumo natural de naranja, un café con leche (no a diario) y una tostada de cereales a poder ser con aceite de oliva, tomate y jamón serrano.
A media mañana suelo tomar agua para conseguir los 2L diarios. No suelo tomar nada más porque no madrugo demasiado y me sacio con el desayuno pero recomiendan una pieza de fruta o frutos secos.
Comida: en este aspecto ya es más variado con seguir una dieta mediterránea, ya es bastante acertada.
En la merienda si suelo tirar de la fruta, naranjas, fresas, manzana ... o algún batido o helado casero.
En cuanto a la cena la hago ligera y sencilla, me basta con un bol de cereales basicos con leche y platano.
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